ProJump
Dejá de entrenar al azar.
Entrená fuerza, potencia y salto con un sistema real.
La mayoría entrena piernas.
Pocos entrenan para saltar.
Rutinas aleatorias
Copiar ejercicios sin entender por qué.
Exceso de volumen
Más series no es más salto.
Falta de dirección
Entrenar sin un objetivo medible.
Cero transferencia
Lo que hacés no se traslada al juego.
No es una rutina más.
ProJump es el resultado de 15 años entrenando, saltando y compitiendo en vóley real. Un sistema que combina fuerza, potencia y pliometría con progresión real y transferencia al juego.
Todo está adentro.
PDF de 37 páginas. Programa completo de 6 semanas con días de fuerza, pliometría y trabajo unilateral.
Warm-up profesional
Movilidad, activación, core y pre-pliometría. 10–12 min antes de cada sesión.
Fuerza máxima
Power Clean, sentadilla, hip thrust. Cargas que escalan semana a semana.
Pliometría reactiva
Pogos, depth jumps, lateral bounds. Tiempo de contacto corto y stiffness.
Técnica de salto
CMJ, approach jump y aterrizaje seguro. Errores comunes y cómo corregirlos.
Prevención de lesiones
Capítulo completo: rotuliana, Aquiles, tobillo y cadera. Señales de alarma.
Versión sin equipamiento
Alternativas a las sesiones de gym si no tenés acceso a barra ni caja.
Checklists por semana
Validación semanal: técnica, dolor, recuperación, ritmo de approach.
Test + tracking de progreso
Día de test final, grabación en cámara lenta y tabla editable de medición.
De ganancia de salto vertical en 6 semanas, según tu nivel base y recuperación. Medible. Con tabla de tracking.
Soy Nahuel Recabarren.
Hace más de 15 años entreno, salto y compito.
Después de años probando métodos, ordené todo lo que realmente me funcionó en un sistema claro y aplicable. Eso es ProJump.
No necesitás
entrenar más.
Necesitás entrenar mejor.
Sistema real.
Resultados reales.
Ahora entiendo por qué nunca mejoraba.
Se nota que está bien armado.
Entrenaba hace años pero nunca así de ordenado.
Preguntas
frecuentes.
Si tenés una duda que no está acá, escribime a Instagram.
Entre 3 y 8 cm de salto vertical según tu nivel base y recuperación. El programa incluye un día de test final con grabación en cámara lenta y una tabla editable para que veas el progreso real, no estimaciones.
No. Está pensado para atletas principiantes a intermedios con base mínima de técnica en sentadilla y saltos. La progresión es accesible y controlada semana a semana.
Barra olímpica o mancuernas, caja pliométrica, banda elástica y espacio para saltar. Si no tenés acceso al gym, el programa incluye una versión alternativa sin equipamiento para los días de fuerza.
2 o 3 días según tu recuperación. El día 3 es opcional pero recomendado para equilibrio muscular. No es necesario meter más volumen: el sistema prioriza calidad y control.
Sí, pero evitá días de piernas pesadas inmediatamente antes o después de las sesiones de ProJump. La potencia necesita descansos amplios para expresarse.
Sí. Está pensado para deportes explosivos. Incluye trabajo específico de approach jump (vóley) y aterrizajes controlados aplicables a cualquier deporte de salto.
Al confirmar el pago, accedés automáticamente a la descarga del PDF. Es tuyo para siempre, lo descargás una vez y lo usás cuando quieras.
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ProJump · 6 Week Jump Program
- Programa completo 6 semanas
- PDF de 37 páginas
- Warm-up profesional y prevención
- Técnica de salto y aterrizaje
- Programa de fuerza y pliometría
- Versión sin equipamiento
- Checklists semanales y test final
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Pago seguro vía Mercado Pago. Acceso inmediato al PDF. Al completar el pago, recibís un email con tu link de descarga personal.
Ecosistema ProJump
Todo lo que necesitás para competir mejor.
Tres productos que trabajan distintas partes de tu rendimiento. Podés empezar por cualquiera.
Game Ready Pack
Warm-up, activación y rutina pre partido. Llegá listo a la cancha.
Ver Game Ready Pack →MentalidadCompetitive Mindset Pack
Herramientas para manejar presión, volver después de errores y competir con más claridad.
Ver Mindset Pack →Programa principal· Estás acáProJump 6 Week Jump Program
Fuerza, potencia, pliometría y salto. 6 semanas con planificación completa.